Метод похудения

Говорим обо всем на свете

Модератор: Модераторы

Метод похудения

Сообщение№51 от  ZCom » 29 апр 2014, 19:08

Kilroy писал(а): "правиле 21 дня" - не делай (или делай) что-то 3 недели и потом просто уже не будет хотеться (или войдет в привычку)
Посмотреть полное сообщение

Кстати, от рыбалки тоже помогает.
Главное, потом снова не начинать.

Хочу лето!

Аватар пользователя
ZCom
Имангулов Иван Николаевич
Член Клуба
Человек года 2010
Модератор
 
Сообщений: 6823
Зарегистрирован: 10 ноя 2008, 22:50
Откуда: Ульяновск, Засвияжье, Отрадная
Отзывы за сообщения: 1354
За последние 12 месяцев: 452
За последние 30 дней: 46

Метод похудения

Сообщение№52 от  Казах » 29 апр 2014, 20:01

Нет, тяга к рыбалке ни чем не лечится :idea: . Всю зиму не был на рыбалке, но всё таки по последнему льду разок выбрался на рыбалку :)


Аватар пользователя
Казах
Островский Алексей Алексеевич
Член Клуба
 
Сообщений: 1131
Зарегистрирован: 07 мар 2010, 23:03
Откуда: с.Тагай
Отзывы за сообщения: 142
За последние 12 месяцев: 0
За последние 30 дней: 0

Метод похудения

Сообщение№53 от  БАЙКЕР » 29 апр 2014, 23:32

стоит качек на пляже рисуется мышцы надувает. пресс кубики. мимо мужик проходи дистрофан качку говорит чтоето утебя с животом качек говорит ты что этоже пресс это же девкам нравится--дистрофан да нееееет достает пачку денег с кармана вот это говорит пресс.вот это девкам нравится а утебя чтото с животом тебе к врачу надо :D а по теме последние 15 лет вес скачет от 95 до 125 кило.причем менятся может за 2 месяца в обе стороны. собака зарыта в каллориях. хочеш худеть. сжигать колории должен больше чем потреблять чудес нет все ясно и прозрачно.


БАЙКЕР
анатолий
 
Сообщений: 263
Зарегистрирован: 02 ноя 2013, 10:31
Откуда: ульяновск

Забанен: Бессрочно
Отзывы за сообщения: 5
За последние 12 месяцев: 0
За последние 30 дней: 0

Метод похудения

Сообщение№54 от  yamahasrx » 30 апр 2014, 03:08

Никаких кирпичей не будет от низкокалорийной диеты.за 2.5 месяца скинул 8 кг-чтоб в гидрокостюме дышалось легче.на диете был пару недель.потом просто старался порции поменьше и на ночь не жрать главное.и еще-кто собрался худеть советую почитать про глютеиновый индекс продуктов.


Аватар пользователя
yamahasrx
Александр
 
Сообщений: 256
Зарегистрирован: 27 май 2012, 01:07
Откуда: Димитровград
Отзывы за сообщения: 140
За последние 12 месяцев: 0
За последние 30 дней: 0

Метод похудения

Сообщение№55 от  Paul » 30 апр 2014, 07:04

БАЙКЕР писал(а):последние 15 лет вес скачет от 95 до 125 кило.причем менятся может за 2 месяца в обе стороны

Вести здоровый образ жизни постоянно надо или
утебя чтото с животом тебе к врачу надо
:D

Рыба там, где нас нет !

Paul
Павел
 
Сообщений: 3053
Зарегистрирован: 24 ноя 2010, 15:20
Откуда: Ульяновск
Отзывы за сообщения: 371
За последние 12 месяцев: 44
За последние 30 дней: 1

Метод похудения

Сообщение№56 от  555555 » 30 апр 2014, 16:00

Зато пухлые, самые позитивные и добрые люди! :D
Пока толстый сохнет, худой з...лится! :D

Если вы заметили,что вы на стороне большинства-это верный признак того,что пора меняться!

Аватар пользователя
555555
Константин
 
Сообщений: 277
Зарегистрирован: 23 июн 2011, 16:18
Откуда: Ульяновск с.Луговое
Отзывы за сообщения: 257
За последние 12 месяцев: 23
За последние 30 дней: 0

Метод похудения

Сообщение№57 от  ARTEM » 05 май 2014, 13:27

Пока смотрел обзоры кроссовок asics , попутно решил посмотреть еще и видео про интервальные кардиотренировки, затем про силовые тренировки, потом про глютеиновый индекс углеводов...
В общем, с утра купил на работу 300 гр. фундука и 300 гр. грецких орехов - с йогуртами буду теперь завтракать, чай пью без сахара, на ужин - никаких углеводов, только белковые продукты.
Скачал приложение - интервальный таймер, завтра с утра первая тренировка. :wink:

З.Ы. С ужасом думаю о следующих выходных, еще 3-4 дня пьянства и обжорства не перенесу! :sad:

Я ВКонтакте: https://vk.com/arazinov
Инстаграм: https://www.instagram.com/a.razinov/
Фейсбук: https://www.facebook.com/art.razinov

Аватар пользователя
ARTEM
Артём
Член Клуба
Член ФРС
Призер кубка УРИК
 
Сообщений: 9416
Зарегистрирован: 14 окт 2008, 22:19
Откуда: Ульяновск
Отзывы за сообщения: 2099
За последние 12 месяцев: 647
За последние 30 дней: 66

Метод похудения

Сообщение№58 от  sabit » 05 май 2014, 13:55

ARTEM писал(а):В общем, с утра купил на работу 300 гр. фундука и 300 гр. грецких орехов - с йогуртами буду теперь завтракать, чай пью без сахара, на ужин - никаких углеводов, только белковые продукты.
Посмотреть полное сообщение

Бред это все... Углеводы резать СРАЗУ смысла нет... Только навредишь организму.. На счет орехов вообще мазохизм!В 100гр орехах 700ккал. итог: 4200ккал - 2 суточные нормы.! :eek: :eek: :eek: Диета это в первую очередь - урезание калорийности суточного питания.. Подбери продукты с мин. углеводами и жирами, но с макс. белками - посчитай их энергетическую ценность. Высчитай суточную потребность в калориях для снижения веса и составь правильное, дробное, многоразовое питание на целую неделю и следуй данному графику..
В первой половине дня - желательно медленные углеводы (каши из овсянки на молоке) В перекусах - молочка с жирностью не больше 1% и фрукты. Обед - отварное куриное мясо, грудка, рыба. Далее опять желательно небольшой перекус.. Вечером овощи в дост. кол-ве + кура, мясо, рыба в отварном или запеченном виде. На ночь если мучает голод, макс. что можно творог 180гр без сметаны или сахара. Алкоголь исключить полностью- 100гр водки -300 ккал, тем более если употреблять вечером. Соусы, майонезы, растительный жир и масло, хлебобулочные, сладкие --- ВСЕ ИСКЛЮЧИТЬ! Когда будут результаты через пару месяцев - можно добавить 2 дня в месяц читмил - разгрузочные дни питания (То есть едите сколько угодно, но желательно без излишка жиров).
Если есть желание и возможность, советую вкл. через день скакалку 40-60 минут, это порядка 600ккал сжигает. Начинать крутить не сразу, постепенно с 5-10мин и через пару недель уже 40-60мин. Я в течении 2.5 месяцев с правильным питанием, силовыми и кардио-нагрузками добился снижения веса на 20кг. Сейчас вкл. бег по вечерам. На текущий момент это образ моей жизни, дисциплина. Жаль что я не пришел к этому раньше.

Фото-видео услуги сабитов.про (на англ.)

Аватар пользователя
sabit
Ильнур
 
Сообщений: 760
Зарегистрирован: 28 июн 2011, 15:19
Откуда: Ульяновск
Отзывы за сообщения: 37
За последние 12 месяцев: 0
За последние 30 дней: 0

Метод похудения

Сообщение№59 от  Бих » 05 май 2014, 14:07

мне реально это не грозит.не в коня корм.курить бросил и думал поправлюсь,но хрен там :D


Бих
РЕНАТ
 
Сообщений: 6446
Зарегистрирован: 31 авг 2013, 17:00
Откуда: ульяновск. Нариманова
Отзывы за сообщения: 392
За последние 12 месяцев: 37
За последние 30 дней: 0

Метод похудения

Сообщение№60 от  ARTEM » 05 май 2014, 14:09

sabit
Я орехи эти на неделю взял, меньше 100 гр. утром съел, уже наелся.
Они же к медленным относятся - индекс около 30, эксперты говорят, что все углеводы нужно употребить в первой половине дня.
Овощи - опять же углеводы, зачем их вечером, пусть и медленные?

Я ВКонтакте: https://vk.com/arazinov
Инстаграм: https://www.instagram.com/a.razinov/
Фейсбук: https://www.facebook.com/art.razinov

Аватар пользователя
ARTEM
Артём
Член Клуба
Член ФРС
Призер кубка УРИК
 
Сообщений: 9416
Зарегистрирован: 14 окт 2008, 22:19
Откуда: Ульяновск
Отзывы за сообщения: 2099
За последние 12 месяцев: 647
За последние 30 дней: 66

Метод похудения

Сообщение№61 от  sabit » 05 май 2014, 14:16

ARTEM писал(а):Я орехи эти на неделю взял, меньше 100 гр. утром съел, уже наелся.
Они же к медленным относятся - индекс около 30, эксперты говорят, что все углеводы нужно употребить в первой половине дня.
Овощи - опять же углеводы, зачем их вечером, пусть и медленные?
Посмотреть полное сообщение


Орехи - это в первую очередь полиненасыщенные жиры.. Они полезны, не спорю.. Но не в таком кол-ве. 5-6 грецких в день с обезжиренной молочкой самое то.. Они только на перекус, но никак не на замену полноценному приему пищи. Утром лучше кашу в небольшом кол-ве. Все остальное время - белок + клетчатка. Овощи это в первую очередь клетчатка. Польза для пищеварения. Они никак не повредят снижению весу - хоть кастрюлю ешь (без заправки). Эксперты как раз и советуют есть по больше овощей на диете.

Фото-видео услуги сабитов.про (на англ.)

Аватар пользователя
sabit
Ильнур
 
Сообщений: 760
Зарегистрирован: 28 июн 2011, 15:19
Откуда: Ульяновск
Отзывы за сообщения: 37
За последние 12 месяцев: 0
За последние 30 дней: 0

Метод похудения

Сообщение№62 от  nikodim » 05 май 2014, 14:29

ARTEM
машину на стоянку поставь :) и домой пешком бегай :)

он улетел, но обещал вернутся...

Аватар пользователя
nikodim
Николай
Член Клуба
Модератор
 
Сообщений: 6656
Зарегистрирован: 25 дек 2009, 16:12
Откуда: Ульяновск, Отрадная
Отзывы за сообщения: 560
За последние 12 месяцев: 0
За последние 30 дней: 0

Метод похудения

Сообщение№63 от  ARTEM » 05 май 2014, 14:58

nikodim
Итак уже, от подъезда до работы, правда, 150 метров всего! :ugeek:
Так то, и пробежки по утрам уже запланировал, если б не праздники, пару кг бы сбросил! :D

Я ВКонтакте: https://vk.com/arazinov
Инстаграм: https://www.instagram.com/a.razinov/
Фейсбук: https://www.facebook.com/art.razinov

Аватар пользователя
ARTEM
Артём
Член Клуба
Член ФРС
Призер кубка УРИК
 
Сообщений: 9416
Зарегистрирован: 14 окт 2008, 22:19
Откуда: Ульяновск
Отзывы за сообщения: 2099
За последние 12 месяцев: 647
За последние 30 дней: 66

Метод похудения

Сообщение№64 от  ZCom » 05 май 2014, 15:21

ARTEM писал(а):купил на работу 300 гр. фундука и 300 гр. грецких орехов
Посмотреть полное сообщение

Штопор сразу купи - я как-то с этих орехов еле от запора избавился, теперь их есть боюсь.
:)

За зиму мне Керик около 5 кг сбросил.
:)

Хочу лето!

Аватар пользователя
ZCom
Имангулов Иван Николаевич
Член Клуба
Человек года 2010
Модератор
 
Сообщений: 6823
Зарегистрирован: 10 ноя 2008, 22:50
Откуда: Ульяновск, Засвияжье, Отрадная
Отзывы за сообщения: 1354
За последние 12 месяцев: 452
За последние 30 дней: 46

Метод похудения

Сообщение№65 от  Vavany4 » 05 май 2014, 22:43

Хорошего человека должно быть много, но я был худой до свадьбы, после начал нагонять, что это было? Перестал шляться, появился режим в питании или еще где, жру вроде так же, а 20 кил как приросло так никак не уходют :ugeek:


Аватар пользователя
Vavany4
Владимир Викторович
Член Клуба
Гармонист 2014
 
Сообщений: 2623
Зарегистрирован: 18 сен 2009, 14:05
Откуда: Димитровград/Старый г.
Отзывы за сообщения: 675
За последние 12 месяцев: 0
За последние 30 дней: 0

Метод похудения

Сообщение№66 от  Борисычъ » 05 май 2014, 22:56

:D :D :D :D :D ню ню знатоки :D :D :D продолжайте продолжайте. очень интересно :D :D :D :D :D :D :D :D

Лучше быть центром внимания, имея скандальную репутацию, чем находиться в примитивном стаде осуждающих

Борисычъ
..........
 
Сообщений: 2032
Зарегистрирован: 13 ноя 2008, 10:27
Откуда: Ульяновск
Отзывы за сообщения: 30
За последние 12 месяцев: 1
За последние 30 дней: 0

Метод похудения

Сообщение№67 от  Denser » 06 май 2014, 00:09

sabit писал(а):Диета это в первую очередь - урезание калорийности суточного питания..
Посмотреть полное сообщение

sabit писал(а):Соусы, майонезы, растительный жир и масло, хлебобулочные, сладкие --- ВСЕ ИСКЛЮЧИТЬ!
Посмотреть полное сообщение

sabit писал(а):кардио-нагрузками добился снижения веса на 20кг.
Посмотреть полное сообщение

Вот три правильные позиции. Что бы все это совпало нужна рыбалка с минимум продуктов, но достаточным питьем не газированной воды и большими телодвижениями, что летом что зимой, ну или не рыбалка, что бы поесть было не когда и все получится.
Вторая мысль: за миллионы лет человек, после 25 лет, запасал жир на беззубую старость. Моя бабушка, на сколько я помню практически не имела зубные протезы, и в её рационе была вода и размоченный хлеб, прожила до 88, а до 80 лет ходила пешком до 5 км раза три-четыре в неделю. Вот урезание калорийности, кардио-нагрузки.
Праздники всю картину испортили у меня. +3 кг. :)
Все поправлю на огороде, трудотерапия.

И не отвадишь от рыбалки даже палкой, люблю рыбалку как спортсмен, как человек...

Аватар пользователя
Denser
Сергей
 
Сообщений: 1039
Зарегистрирован: 07 сен 2013, 15:43
Откуда: Димитровград
Отзывы за сообщения: 757
За последние 12 месяцев: 61
За последние 30 дней: 12

Метод похудения

Сообщение№68 от  sabit » 06 май 2014, 08:19

Denser писал(а):но достаточным питьем не газированной воды и большими телодвижениями
Посмотреть полное сообщение

Denser писал(а):и в её рационе была вода и размоченный хлеб
Посмотреть полное сообщение


Все верно... В день нужно пить как минимум 2.5-3 литра. Когда у меня в какой то момент встал "вес", увеличил кол-во приема жидкости и тогда начал весь прилично падать. Потому что вода необходима для липолиза – биохимического процесса расщепления жира + раскручивает метаболизм. Взял за правило в день выпивать половину 5л баклажки воды. Утром на тощак стакан, перед приемом пищи за 15 минут - стакан, вечером желательно 1-1.5л жидкости. В день у меня 6 приемов пищи 0.3л стакан воды х 6 раз = 1.8л воды + 1л выпиваю за вечер. По поводу аэробных - достаточно эффективно работает быстрая ходьба (2-3км в день) + снижается вероятность заработать гемморой при сидячем образе жизни.

Фото-видео услуги сабитов.про (на англ.)

Аватар пользователя
sabit
Ильнур
 
Сообщений: 760
Зарегистрирован: 28 июн 2011, 15:19
Откуда: Ульяновск
Отзывы за сообщения: 37
За последние 12 месяцев: 0
За последние 30 дней: 0

Метод похудения

Сообщение№69 от  ARTEM » 06 май 2014, 08:46

От слов к делу: первую тренировку провел, правда, осилил всего 7 циклов подряд, но самого сложного упражнения (из положения стоя перемещение в упор лежа, отжимание, подтягивание ног и выпрыгивание из приседа), в максимально возможном темпе.
Получил заряд бодрости и хорошего настроения! :razz:
З.Ы. Я - ХУДЕЮ! :D

Я ВКонтакте: https://vk.com/arazinov
Инстаграм: https://www.instagram.com/a.razinov/
Фейсбук: https://www.facebook.com/art.razinov

Аватар пользователя
ARTEM
Артём
Член Клуба
Член ФРС
Призер кубка УРИК
 
Сообщений: 9416
Зарегистрирован: 14 окт 2008, 22:19
Откуда: Ульяновск
Отзывы за сообщения: 2099
За последние 12 месяцев: 647
За последние 30 дней: 66

Метод похудения

Сообщение№70 от  penetrator » 06 май 2014, 09:35

ARTEM писал(а):первую тренировку провел
Посмотреть полное сообщение

Артем чето я упустил, что за тренировка то. :?:


Аватар пользователя
penetrator
Sergey
Член Клуба
 
Сообщений: 7460
Зарегистрирован: 26 май 2009, 16:39
Откуда: Ульяновск, Дальнее Засвияжье.
Отзывы за сообщения: 295
За последние 12 месяцев: 19
За последние 30 дней: 0

Метод похудения

Сообщение№71 от  Ловись рыбка » 06 май 2014, 09:45

ARTEM
Теплый, шерстяной свитер в купе с физическими нагрузками тебе в помощь. Потеть твоё всё!


Аватар пользователя
Ловись рыбка
Александр
Человек года 2014
Призер кубка УРИК
 
Сообщений: 5898
Зарегистрирован: 12 окт 2011, 16:55
Откуда: Ульяновск, Новый город
Отзывы за сообщения: 1907
За последние 12 месяцев: 106
За последние 30 дней: 0

Метод похудения

Сообщение№72 от  ARTEM » 06 май 2014, 09:56

penetrator
Интервальные тренировки по системе Табата - 20 секунд делаешь упражнение с максимальной скоростью, 10 сек отдыхаешь, потом повторяешь, и так 8-10 циклов.
Между кругами или разными упражнениями отдых 3 минуты.
Достаточно от 4 до 16 минут в день, чтобы убрать лишний вес.
И даже говорят, диету не обязательно соблюдать. :wink:
Видео и описаний в сети куча.

Я ВКонтакте: https://vk.com/arazinov
Инстаграм: https://www.instagram.com/a.razinov/
Фейсбук: https://www.facebook.com/art.razinov

Аватар пользователя
ARTEM
Артём
Член Клуба
Член ФРС
Призер кубка УРИК
 
Сообщений: 9416
Зарегистрирован: 14 окт 2008, 22:19
Откуда: Ульяновск
Отзывы за сообщения: 2099
За последние 12 месяцев: 647
За последние 30 дней: 66

Метод похудения

Сообщение№73 от  ToXin » 06 май 2014, 10:36

ARTEM писал(а):из положения стоя перемещение в упор лежа, отжимание, подтягивание ног и выпрыгивание из приседа
Посмотреть полное сообщение

Очень похоже на упражнение под названием "бурпи" в кроссфите :)


Аватар пользователя
ToXin
Владимир
Член Клуба
Член ФРС
 
Сообщений: 929
Зарегистрирован: 17 апр 2009, 17:44
Откуда: Ленинский р-н.
Отзывы за сообщения: 172
За последние 12 месяцев: 0
За последние 30 дней: 0

Метод похудения

Сообщение№74 от  penetrator » 06 май 2014, 10:43

ToXin писал(а):Очень похоже на упражнение под названием "бурпи" в кроссфите
Посмотреть полное сообщение

:eek:


Аватар пользователя
penetrator
Sergey
Член Клуба
 
Сообщений: 7460
Зарегистрирован: 26 май 2009, 16:39
Откуда: Ульяновск, Дальнее Засвияжье.
Отзывы за сообщения: 295
За последние 12 месяцев: 19
За последние 30 дней: 0

Загрузка...

Метод похудения

Сообщение№75 от  Denser » 06 май 2014, 10:54

ARTEM писал(а):из положения стоя перемещение в упор лежа, отжимание, подтягивание ног и выпрыгивание из приседа
Посмотреть полное сообщение

Армейская пружинка

И не отвадишь от рыбалки даже палкой, люблю рыбалку как спортсмен, как человек...

Аватар пользователя
Denser
Сергей
 
Сообщений: 1039
Зарегистрирован: 07 сен 2013, 15:43
Откуда: Димитровград
Отзывы за сообщения: 757
За последние 12 месяцев: 61
За последние 30 дней: 12




Пред.След.



  • Похожие темы
    Ответов
    Просмотров
    Последнее сообщение

Вернуться в Разговоры обо всем

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1